こんにちは！お酒をやめずにダイエットできるのか？
- 体重：−2kg（MAXで減った時には−3kg）
- ウエスト：−5cm
- 飲む：金・土・日
- 飲まない：月〜木
こんにちは！ お酒をやめずにダイエットできるのか？挑戦中のしーくまーさーです。 「お酒をやめずにダイエットできたらいいなぁ」と思い始めたダイエットですが、やっぱりお酒は良くないみたい。色々と調べて学んだり、試している中でそう感[…]
ダイエット10か月目の体重【開始時より−2.0kg】
ダイエット9〜10か月目にやったこと
①ジムでマシンを使ったトレーニング
- 腹筋と背筋＋ランニング30分
- 太もも全体＋ランニング30分
▼スケジュール帳に簡単に書き込んでスケジューリングしてます。頑張った感が目に見えるのも◎
こんにちは！お酒をやめずにダイエットできるのか？挑戦中のしーくまーさーです！ 現在週4日程度（月20回ほど）のペースでジムに通い続けています。 今は順調ですが、私は過去2回、ジム通いに挫折しました。 1回目は幽霊会員になり退会。2回目は結婚[…]
こんにちは！ お酒をやめずにダイエットできるのか？挑戦中のしーくまーさーです。 私の主なダイエット方法は 運動 食事カロリー管理 これに加えて「筋膜リリース」と「リンパマッサージ」もやっています。 フォームローラーで筋膜リリースを1日1[…]
②休養日を設けること
運動は何もせず。やるのはストレッチと筋膜リリースくらい。
今は休養日もスケジューリングするようにしています。
③食事のカロリーコントロール
※達成＝痩せるためのカロリー上限を超えないこと。
- カロリー意識する日：1,400〜1,700kcal
- カロリー意識しない日：2,500〜3,000kcal
トマトスパゲッティを食べる前にサラダを食べて、不足してるタンパク質をプロテインで補ったり。という感じです。
④フォームローラーを使った筋膜リリース
私が使用しているのはSoomloom（スームルーム）というメーカーのもの。Amazonで1,500円ほどで購入しました。
こんにちは！お酒を止めずに痩せられるのか？挑戦中のしーくまーさーです。
Amazonで1500円ほどのフォームローラーを購入し、3か月間ほど、週4〜5日程度、15分くらいフォームローラーで筋膜リリースしてみたところ…
太ももと腰回り痩せの効[…]
こんにちは！ お酒をやめずにダイエットできるのか？挑戦中のしーくまーさーです。 私の主なダイエット方法は 運動 食事カロリー管理 これに加えて「筋膜リリース」と「リンパマッサージ」もやっています。 フォームローラーで筋膜リリースを1日1[…]
まとめ
新型コロナウイルス感染症（COVID-19）の感染拡大防止のため、外出自粛が推奨された2020年4〜5月。 都内に住んでいて、都内の会社へ通勤していた私は、ご多聞にもれず外出自粛していました。 [sitecard subtitl[…]
お酒をやめられない！でもダイエットしたい！意識低い系の私がチャレンジ中です。 決めたルールはこちら。 缶チューハイは1日1本まで(続きはハイボール)3食栄養バランスに気をつける短時間でも毎日運動する体重、食事、運動を記録する […]
お酒をやめずにダイエット！2020年6月半ばからスタートし2か月経過しました。 決めたルールはこちら！ 缶チューハイは1日1本まで（続きはハイボール）3食栄養バランスに気をつける短時間でも毎日運動する体重、食事、運動を記録する[…]
お酒をやめずにゆるゆるダイエット中です！ 2020年6月半ばからスタートし３か月経過しました。 お酒をやめないダイエットとは？？ それは、意識低い系の私が取り組んでいるダイエットです。 そしてこのブログ記事は […]
こんにちは！ お酒を止めずに痩せられるのか？検証中のしーくまーさーです！ 2020年６月半ばから開始し、ダイエット検証は４か月経過しました。 【お酒をやめないダイエットとは】 その名の通り「お酒を飲むことを止めない」でダイエッ[…]
こんにちは！しーくまーさーです。 お酒をやめずにダイエットできるのか？2020年6月から挑戦中です！ 前回のダイエット４か月経過レポートでは「57kg台を拝みたい」と書いていましたが、57kgを拝めたのは１回きりでした！その後体重は増えてし[…]
お酒をやめずにダイエットできるのか？挑戦中のしーくまーさーです！ ダイエット６か月目に突入しました！ この１か月、体重は変化なし！でもウエストが3cm減りました！ 今回はダイエット5〜6か月目に行った 筋トレ（腹筋、[…]
お酒をやめずにダイエットできるのか？挑戦中のしーくまーさーです。 ダイエットは7か月目に突入しました。 この月は年末年始を挟んで一旦ダイエットをお休みしたり突然の腰痛で、運動をストップしたり…。 それでもなんとかダイエットを続けました！ 今[…]
お酒をやめずにダイエットできるのか？挑戦中のしーくまーさーです！ 8か月目では食事のカロリー制限管理をきちんとやってみて、体重減の効果が現れてきたのです。今回は 食事制限の方法 食事メニュー事例 食事制限のおすすめアイテム をご紹介して[…]
こんにちは！お酒を止めずにダイエットできるのか？挑戦中のしーくまーさーです！ ダイエット9か月目に突入しました。お酒を飲むのは週3～4日、飲む量はダイエット前の半分くらいに。それに加えて運動、食事摂取カロリー管理をして減量し続けられています[…]
こんにちは！お酒をやめずにダイエットできるのか？ 挑戦中のしーくまーさーです！ 前回の10か月目では57kg台まで減量成功しましたが、 今月はなんと60kg台までリバウンドしました〜。 _:(´ཀ`」 ∠): 理由は、、、GWの沖縄旅[…]
こんにちは！お酒をやめずにダイエットできるのか？挑戦していたしーくまーさーです！ この記事をもちまして、ダイエットを一旦終了しようと思います。 なぜならば…妊活に入ったためです！ 器用な人ならば妊活もダイエットも並行できるかもしれません[…]
