筋膜リリース

• 2021年4月22日
• 2022年1月7日

3か月で脚・お尻痩せした筋膜リリース！フォームローラーの使い方

今回は、ここ4か月続けている「フォームローラーを使った筋膜リリースの方法」について書いていきます。本来は怪我予防などの目的で筋膜リリースを行うと思うのですが、私はリンパマッサージ的な意味合いも込めて行ってます。そのため、老廃物を心臓に向かって流すような流れで行う。筋肉だけでなくリンパ節もローリングする。ということを意識しています。

• 2021年4月6日
• 2022年1月10日

1500円のフォームローラーで3か月筋膜リリースした脚やせ効果

3か月間、週4〜5日15分ほど、フォームローラーで筋膜リリースを続けてみたら脚やせに効果が出てきました。他にもむくみが取れやすくなったり、筋肉痛が軽くなったりと色んな効果あり。実際にフォームローラーで筋膜リリース続けてみたレポートをお届けします！