こんにちは！
好き放題に飲みまくるわけではなく、
- チューハイは350ml缶１本まで
- その後はハイボールにする
- 空きっ腹と寝る前には飲まない
「飲む日は週３日までにする」
というルールも作っていましたが全然守れていません…！！
- 腹筋or腰回り筋トレ＋ジムで40分走る：週３〜４
- 赤棒でむくみ取りマッサージ：週３〜４
というルールもありましたが、ぜ〜
- カロリDietアプリで消費カロリー＆摂取カロリーの管理徹底→再挑戦！
- ザ・きんにくTVで栄養勉強
- ２週間で完全お腹引き締めチャレンジ
- テレワーク用のデスク改造（姿勢改善）
お酒をやめないダイエット、
新型コロナウイルス感染症（COVID-19）の感染拡大防止のため、外出自粛が推奨された2020年4〜5月。 都内に住んでいて、都内の会社へ通勤していた私は、ご多聞にもれず外出自粛していました。 [sitecard subtitl[…]
お酒をやめられない！でもダイエットしたい！意識低い系の私がチャレンジ中です。 決めたルールはこちら。 缶チューハイは1日1本まで(続きはハイボール)3食栄養バランスに気をつける短時間でも毎日運動する体重、食事、運動を記録する […]
お酒をやめずにダイエット！2020年6月半ばからスタートし2か月経過しました。 決めたルールはこちら！ 缶チューハイは1日1本まで（続きはハイボール）3食栄養バランスに気をつける短時間でも毎日運動する体重、食事、運動を記録する[…]
お酒をやめずにゆるゆるダイエット中です！ 2020年6月半ばからスタートし３か月経過しました。 お酒をやめないダイエットとは？？ それは、意識低い系の私が取り組んでいるダイエットです。 そしてこのブログ記事は […]
４か月経過後の体重【マイナス2.2kg成功】
４か月経過：2020年10月14日 58.5kg（開始時より−2.2kg）
こちらも後述します！
お酒やめないダイエット３〜４か月目でやったこと
- カロリDietアプリで消費カロリー＆摂取カロリーの管理徹底
- ザ・きんにくTVで栄養勉強
- ２週間で完全お腹引き締めチャレンジ
- テレワーク用のデスク改造（姿勢改善）
①消費カロリー＆摂取カロリー管理
「消費カロリー＆摂取カロリーの管理」を徹底してみました。
消費カロリー（基礎代謝＋運動によって消費したカロリー）より、摂取カロリー（食べた物のカロリー総計）
→摂取カロリーは約1,400kcalまで。※運動しない場合
コナミスポーツが運営しているアプリです。
「１日で摂取していいカロリー」を計算してくれます。
食べたもの・量をコナミのアプリに入力していきます。
品名で登録されてることもあるので便利です。
PFCバランスも気にするようにした
- P＝Protein（たんぱく質）
- F＝Fat（脂肪）
- C＝Carbohydrate（炭水化物）
（写真ではたんぱく質、脂質オーバーしてます）
「炭水化物」が飛び出ないように。と気をつけています。
②きんにくTVで栄養の取り方を学ぶ
なかやまきんに君の大爆笑きんにく情報チャンネル。
③２週間で完全お腹引き締めチャレンジ
この３〜４か月目の間、２週間で完全お腹引き締めチャレンジしてました！
１本あたりのトレーニングは５分程度と短いのですが、負荷がけっこうかかります。筋肉痛になりました。 朝起きたら軽く食事を摂って、ストレッチをしてからこの腹筋。
そしてジムで40分走る。という感じで週３〜４回ペースで続けました。 腹筋が筋肉痛のときはお休み。
その日は美尻美脚プログラムをやりました。
④テレワーク用デスクを改造した
お酒をやめずにゆるゆるダイエット中です！ 2020年6月半ばからスタートし３か月経過しました。 お酒をやめないダイエットとは？？ それは、意識低い系の私が取り組んでいるダイエットです。 そしてこのブログ記事は […]
15cmの奥行きが出るだけでも姿勢を正しやすくなりました！
私は東京都内の企業に勤めています。勤務体系はカレンダー通り、平日は会社に出社して主にデスクワークが多い仕事でした。 2020年4月初旬から新型コロナウイルスの感染予防のために社員全員の在宅勤務が始まり、5月いっぱいまでは自宅でリモー[…]
４か月を過ぎて感じた「食欲」
的な、今まで感じなかった欲求がむくむくと…。
５か月目以降の目標
新型コロナウイルス感染症（COVID-19）の感染拡大防止のため、外出自粛が推奨された2020年4〜5月。 都内に住んでいて、都内の会社へ通勤していた私は、ご多聞にもれず外出自粛していました。 [sitecard subtitl[…]
お酒をやめられない！でもダイエットしたい！意識低い系の私がチャレンジ中です。 決めたルールはこちら。 缶チューハイは1日1本まで(続きはハイボール)3食栄養バランスに気をつける短時間でも毎日運動する体重、食事、運動を記録する […]
お酒をやめずにダイエット！2020年6月半ばからスタートし2か月経過しました。 決めたルールはこちら！ 缶チューハイは1日1本まで（続きはハイボール）3食栄養バランスに気をつける短時間でも毎日運動する体重、食事、運動を記録する[…]
お酒をやめずにゆるゆるダイエット中です！ 2020年6月半ばからスタートし３か月経過しました。 お酒をやめないダイエットとは？？ それは、意識低い系の私が取り組んでいるダイエットです。 そしてこのブログ記事は […]
こんにちは！ お酒を止めずに痩せられるのか？検証中のしーくまーさーです！ 2020年６月半ばから開始し、ダイエット検証は４か月経過しました。 【お酒をやめないダイエットとは】 その名の通り「お酒を飲むことを止めない」でダイエッ[…]
こんにちは！しーくまーさーです。 お酒をやめずにダイエットできるのか？2020年6月から挑戦中です！ 前回のダイエット４か月経過レポートでは「57kg台を拝みたい」と書いていましたが、57kgを拝めたのは１回きりでした！その後体重は増えてし[…]
お酒をやめずにダイエットできるのか？挑戦中のしーくまーさーです！ ダイエット６か月目に突入しました！ この１か月、体重は変化なし！でもウエストが3cm減りました！ 今回はダイエット5〜6か月目に行った 筋トレ（腹筋、[…]
お酒をやめずにダイエットできるのか？挑戦中のしーくまーさーです。 ダイエットは7か月目に突入しました。 この月は年末年始を挟んで一旦ダイエットをお休みしたり突然の腰痛で、運動をストップしたり…。 それでもなんとかダイエットを続けました！ 今[…]
お酒をやめずにダイエットできるのか？挑戦中のしーくまーさーです！ 8か月目では食事のカロリー制限管理をきちんとやってみて、体重減の効果が現れてきたのです。今回は 食事制限の方法 食事メニュー事例 食事制限のおすすめアイテム をご紹介して[…]
こんにちは！お酒を止めずにダイエットできるのか？挑戦中のしーくまーさーです！ ダイエット9か月目に突入しました。お酒を飲むのは週3～4日、飲む量はダイエット前の半分くらいに。それに加えて運動、食事摂取カロリー管理をして減量し続けられています[…]
こんにちは！お酒をやめずにダイエットできるのか？挑戦中のしーくまーさーです！ ダイエットはついに10か月目突入。 お酒を止めなくても、 体重：−2kg（MAXで減った時には−3kg） ウエスト：−5cm 達成しました！ […]
こんにちは！お酒をやめずにダイエットできるのか？ 挑戦中のしーくまーさーです！ 前回の10か月目では57kg台まで減量成功しましたが、 今月はなんと60kg台までリバウンドしました〜。 _:(´ཀ`」 ∠): 理由は、、、GWの沖縄旅[…]
こんにちは！お酒をやめずにダイエットできるのか？挑戦していたしーくまーさーです！ この記事をもちまして、ダイエットを一旦終了しようと思います。 なぜならば…妊活に入ったためです！ 器用な人ならば妊活もダイエットも並行できるかもしれません[…]
