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からだづくり

妊娠体質に変わる栄養セラピー
  • 2021年12月7日
  • 2022年1月10日

【不妊治療中】妊娠体質に変わる栄養セラピーを読んで食事改善1か月経過！思わぬ効果も？

顕微受精を経て、受精卵の移植に移る前に体質を良くしておきたいと思いたち、2021年10月〜1か月間ほど「食事改善」をしてみました。結論から言うと順調に子宮内膜が育ちました！また、食事改善で思わぬ副産物が。「お通じが爆盛り」です。今回は食事改善で食べたものと効果との因果関係について記録します！

ダイエットの体型変化
  • 2021年6月13日
  • 2021年8月16日

リバウンドした！考察とダイエットの仕切り直し計画【ダイエット11か月目記録】

今月は60kg台までリバウンドしました〜。理由はGWの沖縄旅行で好きなだけ食べて飲んだから！旅行から帰ってきてもイマイチ元通りのダイエット生活にもどれず、ズルズルとリバウンド中です…。ダイエットを諦めそうになった考察、これからのダイエット立て直し計画を書いていきます！

ダイエットお腹周りの変化
  • 2021年4月27日
  • 2022年1月10日

運動＆カロリーコントロールの相乗効果！161cm・57kg台に乗ったよ〜！【ダイエット10か月目記録】

コツコツとカロリーコントロール＆運動を続けた結果、今月は57kg台を4回拝むことができました！10か月目にしてダイエットが楽しくなってまいりました！一方、運動も頑張り過ぎてしまって疲れ切ってしまう日もちらほら…しっかり休むことも大事と気づいた月でもありました。今回はダイエット10か月目にやったことについて書いていきます。

フォームローラーでふくらはぎをほぐす
  • 2021年4月22日
  • 2022年1月7日

3か月で脚・お尻痩せした筋膜リリース！フォームローラーの使い方

今回は、ここ4か月続けている「フォームローラーを使った筋膜リリースの方法」について書いていきます。本来は怪我予防などの目的で筋膜リリースを行うと思うのですが、私はリンパマッサージ的な意味合いも込めて行ってます。そのため、老廃物を心臓に向かって流すような流れで行う。筋肉だけでなくリンパ節もローリングする。ということを意識しています。

JOYFIT
  • 2021年4月18日
  • 2021年8月16日

過去2回挫折した私が、ジム通いを続けているコツ5つ

現在週4日程度（月20回ほど）のペースでジムに通い続けています。今は順調ですが、私は過去2回、ジム通いに挫折しました。1回目は幽霊会員になり退会。2回目は結婚式後に燃え尽き、幽霊会員になりかけました。今回は「ジム通いを続けるコツ5つ」をご紹介します。

フォームローラーで筋膜リリースを続けたセルライトの減り具合
  • 2021年4月6日
  • 2022年1月10日

1500円のフォームローラーで3か月筋膜リリースした脚やせ効果

3か月間、週4〜5日15分ほど、フォームローラーで筋膜リリースを続けてみたら脚やせに効果が出てきました。他にもむくみが取れやすくなったり、筋肉痛が軽くなったりと色んな効果あり。実際にフォームローラーで筋膜リリース続けてみたレポートをお届けします！

  • 2021年2月27日
  • 2021年8月16日

食事制限1か月続けたら体重減の効果が現れた！メニュー事例とおすすめアイテム【ダイエット8か月目】

お酒をやめずにダイエットできるのか？挑戦中のしーくまーさーです！ 8か月目では食事のカロリー制限管理をきちんとやってみて、体重減の効果が現れてきたのです。今回は 食事制限の方法 食事メニュー事例 食事制限のおすすめアイテム をご紹介していきます！ ​ […]