• 2021年4月22日
  • 2021年8月16日

3か月で脚・お尻痩せ効果アリ!筋膜リリースのためのフォームローラーの使い方

今回は、ここ4か月続けている「フォームローラーを使った筋膜リリースの方法」について書いていきます。本来は怪我予防などの目的で筋膜リリースを行うと思うのですが、私はリンパマッサージ的な意味合いも込めて行ってます。そのため、老廃物を心臓に向かって流すような流れで行う。筋肉だけでなくリンパ節もローリングする。ということを意識しています。

  • 2021年4月18日
  • 2021年8月16日

過去2回挫折した私が、ジム通いを続けているコツ5つ

現在週4日程度(月20回ほど)のペースでジムに通い続けています。今は順調ですが、私は過去2回、ジム通いに挫折しました。1回目は幽霊会員になり退会。2回目は結婚式後に燃え尽き、幽霊会員になりかけました。今回は「ジム通いを続けるコツ5つ」をご紹介します。

  • 2021年4月6日
  • 2021年8月16日

1500円のフォームローラーで3か月筋膜リリース続けた結果と効果

昨年末にAmazonでSoomloomの1500円ほどのフォームローラーを購入。丸3か月間ほど、週4〜5日程度、15分くらい。フォームローラーでコロコロと筋膜リリースしてみたところ…腰回りがやや細くなるという効果が!!他にもむくみが取れやすくなったり、筋肉痛が軽くなったりと色んな効果がありました。実際にフォームローラーで筋膜リリース続けてみたレポートをお届けします!

  • 2021年4月1日
  • 2021年8月16日

LODGE(ロッジ)鉄スキレット2人家族のサイズとおすすめ料理

「アルミのフライパンより鉄スキレットで焼くほうが美味しい!」と気づいてからLODGE(ロッジ)鉄スキレットをよく使うようになりました。今回はLODGE(ロッジ)鉄スキレットのおすすめポイントや、他に使っているサイズ違いのスキレットと比較して、どう使い分けているのかをご紹介します!

  • 2021年3月24日
  • 2021年8月16日

アラバキ2021開催決定!オールキャンプインフェスに向けて準備したいもの・ことリスト

過去3回アラバキでキャンプ泊した経験から、準備しておきたいものと気をつけたいことをまとめてみました。個人的には寒さ対策する。特に寝るとき。雨対策する。荷物運びに気をつける。ことに気をつけて来ました!これらを重点的に紹介します。

  • 2021年2月28日
  • 2021年8月16日

炭火&無水鍋で丸鶏のローストチキンを作ってみた!手順とコツの記録【キャンプ飯】

HALムスイ KING無水鍋20cmで「丸鶏のローストチキン」に挑戦!ダッジオーブンがわりに使った無水鍋はいかに?!初めて作ってみた感想は…思ったより簡単!食材を自由に変えられて気が楽。のんびりゆったり作れるのでキャンプにぴったりでしたよ〜!丸鶏が買えるお店情報もご紹介します。

  • 2021年2月27日
  • 2021年8月16日

食事制限1か月続けたら体重減の効果が現れた!メニュー事例とおすすめアイテム【ダイエット8か月目】

お酒をやめずにダイエットできるのか?挑戦中のしーくまーさーです! 8か月目では食事のカロリー制限管理をきちんとやってみて、体重減の効果が現れてきたのです。今回は 食事制限の方法 食事メニュー事例 食事制限のおすすめアイテム をご紹介していきます! ​ […]

  • 2021年1月30日
  • 2021年8月16日

ニューオータニイン横浜プレミアムで週末おこもりステイ

チェックインの15時〜チェックアウトの翌12時まで、約21時間過ごしました。ホテル近辺だけでとっても充実した週末に。国内・近場でちょっと非日常感を味わうご褒美週末におすすめです。おこもりステイによかったポイントや料金などご紹介していきます。

  • 2021年1月17日
  • 2021年8月16日

ダイエット中に突然の腰痛!改善方法と腰痛中の運動について【ダイエット7か月目】

ダイエットをお休みしていた年末年始。年明けから運動を頑張りすぎて突然の腰痛に襲われました。腰痛改善のポイントはストレッチ!無理に運動をせず、5日間かけて直していった記録です。年末年始にたくさん食べて・飲んだ体重の戻し方もご紹介。