結婚式に向けた-3kgダイエット実録。ヨガ、ジム、エステ、食事制限…自分に合って続けられた方法について

  • 2020年6月7日
  • 2021年8月16日
  • 結婚

結婚式の半年前(2017年11月)、私は身長161cm・体重62.2kgでした。

体格指数のBMIは23.9で、体格判定としては標準でした。


ドレス試着はなんとか入りましたがレンタルドレスだったので、「これ以上は太らないようにしてくださいね」とお達しを受けました。

ドレスにもサイズがあり、レンタルは早い者勝ち。

痩せるぶんにはドレスを詰めることができるので、レンタル変更は必要ないそうです。ただ、太ってしまうとアウト!ドレスが入らなくなったら大変です。


私が結婚式までにやったことは

  • ジム(JOYFIT)で運動する
  • 食事をバランスよく摂る
  • ブライダルエスでで必要最低限の施術を受ける



平日はフルタイムで仕事、土日は結婚式の打ち合わせなどで忙しい期間ではありましたが、自分の生活に合ったダイエット方法を細く長く続けることができました。

今回はその方法を1つずつご紹介していきます!

結婚式までの半年間で約3kgの減量。これが限界、そして十分でした


先ほど結婚式前の体重は標準だったと書きましたが…62kgというのは人生最大の体重でした。

自分が写った写真を見ると顔周りがパンパン。

ドレスの試着をして写真を撮ってもらうと、もともと広めの肩幅に贅肉がついてご立派な体格…。

左:結婚式半年前
右:結婚式直前


というわけで、結婚式へ向けてダイエットを始めることにしました。

最終的に結婚式までの半年間(2017年11月〜2018年4月)で約3kg減量しました。

あまりインパクトある数字ではないですが、見比べると体型はスッキリしたかな〜と思います。

私の生活スタイルでできる減量としてはこれが限界、でも十分満足できる結果だったと思います。

LAVA(ラバ)のホットヨガ通い→体重を減らせなくて退会

ホットヨガのLAVAの体験に行ってみて、自分に合いそうだと感じて入会しました。

もともと毎日のストレッチはしていて、ストレッチの動きに近いということでヨガに興味があったのです。

プランは月4回で、好きな日時にレッスンを予約して通いました。



万年肩こりがスッキリしたり、たっぷり汗をかいたり。ホットヨガはすごく楽しかったのですが、痩せなかったのです…。


むしろ体重は増えてしまいました…。

他に運動していたワケでもなかったので、月4回では回数・負荷が少なすぎたのだと思います。

LAVAのレッスン云々が問題なのでなく、完全に自分の戦略ミスですね。泣



月4回以上の回数通うことは時間的に厳しいところがあり、LAVAは退会しました。


退会といってもLAVAは永年会員のようなシステムで、1回単位で支払うシステムでレッスンに参加することができます。

ダイエット目的ではなく、体のコリをほぐしたいな〜とか、気分をスッキリさせたいな〜というときは時々LAVAに行っています!

JOYFIT(ジョイフィット)でジム通いスタート→短時間でもランニング継続できた

LAVAを退会してからは、24時間制フィットネスジムのJOYFITに入会しました。


LAVA(ホットヨガ)は運動する回数が少なく効果が出なかったのでは、と仮説を立て、ジムは短時間でも通う回数を増やそうと考えました。


自宅の近くにも、勤務先の近くにもJOYFITがあったので、行ける回数を増やすにはもってこい!

JOYFIT は全国相互利用が可能で、会員証があればどこのJOYFITでも利用できます(※相互利用OKの施設に限ります)

JOYFITの通い方・結婚式までにやっていたトレーニング

平日は仕事合間のお昼休みを使って、勤務先に近いJOYFITで20分程度のランニング。

昼休みランニングは、職場のスリムな先輩がずっと続けていました。

真似して初めてみると、プラスになることばかり。

私の場合よかったと感じるのが

  • 午後の仕事で眠くなることが減った
  • 夕方にお腹が空くことが減った
  • 肩こりが緩和された

ということです。

当初は「走った後に疲れないのかな?」「お昼食べないって聞いたけど、お腹空かないのかな?」とか色々心配していましたが、すべて覆されました!

ダイエット以外にも万年肩こりが緩和されたとのも嬉しかったです。



休日は自宅近くのJOYFITでマシンを使ったトレーニング+ランニングを30〜60分していました。

マシンを使ったトレーニングは、ドレスを着て見える箇所を重点的に。主に腕、背中、お腹周りをトレーニングしていました。

JOYFITはトレーナーさんが丁寧に教えてくれるタイプのジムではなく、どちらかというと個人で運動管理でき、1人で集中して運動したい人向けです(※あくまで私の主観です)。

ただ、入会後にトレーナーさんがマシンの使い方を教えてくれる機会があるので、その際にトレーニング方法(体の使い方のコツ、回数など)を質問して教えてもらいました。

結婚式までの食事制限について

食事で気をつけたことというと

  • 3食食べる・お昼は軽めにする(というかJOYFITで走った後なので、軽くせざるを得なかったです。おにぎり1個+魚肉ソーセージなど。)
  • 夕食で白米は食べない。汁物や野菜から食べ始める
  • 水分をたくさんとる(基本的にお水かお茶)
  • 意識して野菜を取るようにする

カロリーコントロールを厳しくしたり、禁酒したり、ということはしませんでした。というか、できませんでした。


仕事のストレスなどなど…発散する時に、お酒はマストでした。こう書くとヤバい奴みたいに思われるかもしれませんが、嗜む程度です。笑

甘いものは好まない代わりに、お酒だけはやめられなかったんですよね。


それ以外は意識してベジファースト、野菜を取るようにする、水分をこまめに取るなど。

過去に食事制限で貧血になったことがあったので、お肉などもバランスよく食べるようにしていました。

2か月間のブライダルエステ→肩周りをスッキリさせてくれた

結婚式2か月前からはブライダルエステに通いました。ドレスを着て見える箇所を重点的にかつ、必要最低限に、腕〜肩まわりに施術してもらいました。

ジムでの運動(筋トレ+有酸素運動)、食事に気をつけることもしていたので、エステは必要最低限でも十分だったかなと思います。

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まとめ:自分に合った続けられる方法を見つけよう!

私が結婚式までにやったことは

  • ジム(JOYFIT)で運動する
  • 食事をバランスよく摂る
  • ブライダルエスで必要最低限の施術を受ける


本当はもっと痩せてキレイになりたかった〜なんて思ったりしますが、仕事もして結婚式準備もしてという状況では、できる限りのことをしたと思います。

ブライダルフォトも綺麗に撮ってもらえたので大満足!

そして、結婚式半年前のドレス試着の時の写真を比べて、だいぶスッキリしたのでよかったです。


自分に合った方法でダイエットして、無理しない!これが大事なことなのでは。と思います。