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2021年4月

  • 2021年4月27日
  • 2021年4月27日

運動&カロリーコントロールの相乗効果!161cm・57kg台に乗ったよ〜!【ダイエット10か月目記録】

コツコツとカロリーコントロール&運動を続けた結果、今月は57kg台を4回拝むことができました!10か月目にしてダイエットが楽しくなってまいりました!一方、運動も頑張り過ぎてしまって疲れ切ってしまう日もちらほら…しっかり休むことも大事と気づいた月でもありました。今回はダイエット10か月目にやったことについて書いていきます。

  • 2021年4月22日
  • 2021年4月22日

3か月で脚・お尻痩せ効果アリ!筋膜リリースのためのフォームローラーの使い方

今回は、ここ4か月続けている「フォームローラーを使った筋膜リリースの方法」について書いていきます。本来は怪我予防などの目的で筋膜リリースを行うと思うのですが、私はリンパマッサージ的な意味合いも込めて行ってます。そのため、老廃物を心臓に向かって流すような流れで行う。筋肉だけでなくリンパ節もローリングする。ということを意識しています。

  • 2021年4月18日
  • 2021年4月18日

過去2回挫折した私が、ジム通いを続けているコツ5つ

現在週4日程度(月20回ほど)のペースでジムに通い続けています。今は順調ですが、私は過去2回、ジム通いに挫折しました。1回目は幽霊会員になり退会。2回目は結婚式後に燃え尽き、幽霊会員になりかけました。今回は「ジム通いを続けるコツ5つ」をご紹介します。

  • 2021年4月6日
  • 2021年6月13日

1500円のフォームローラーで3か月筋膜リリース続けた結果と効果

昨年末にAmazonでSoomloomの1500円ほどのフォームローラーを購入。丸3か月間ほど、週4〜5日程度、15分くらい。フォームローラーでコロコロと筋膜リリースしてみたところ…腰回りがやや細くなるという効果が!!他にもむくみが取れやすくなったり、筋肉痛が軽くなったりと色んな効果がありました。実際にフォームローラーで筋膜リリース続けてみたレポートをお届けします!

  • 2021年4月1日
  • 2021年4月1日

LODGE(ロッジ)鉄スキレット2人家族のサイズとおすすめ料理

「アルミのフライパンより鉄スキレットで焼くほうが美味しい!」と気づいてからLODGE(ロッジ)鉄スキレットをよく使うようになりました。今回はLODGE(ロッジ)鉄スキレットのおすすめポイントや、他に使っているサイズ違いのスキレットと比較して、どう使い分けているのかをご紹介します!