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筋膜リリース

  • 2021年4月22日
  • 2021年8月16日

3か月で脚・お尻痩せ効果アリ!筋膜リリースのためのフォームローラーの使い方

今回は、ここ4か月続けている「フォームローラーを使った筋膜リリースの方法」について書いていきます。本来は怪我予防などの目的で筋膜リリースを行うと思うのですが、私はリンパマッサージ的な意味合いも込めて行ってます。そのため、老廃物を心臓に向かって流すような流れで行う。筋肉だけでなくリンパ節もローリングする。ということを意識しています。

  • 2021年4月6日
  • 2021年8月16日

1500円のフォームローラーで3か月筋膜リリース続けた結果と効果

昨年末にAmazonでSoomloomの1500円ほどのフォームローラーを購入。丸3か月間ほど、週4〜5日程度、15分くらい。フォームローラーでコロコロと筋膜リリースしてみたところ…腰回りがやや細くなるという効果が!!他にもむくみが取れやすくなったり、筋肉痛が軽くなったりと色んな効果がありました。実際にフォームローラーで筋膜リリース続けてみたレポートをお届けします!